Makanan Apa Yang Cocok Sebelum Melakukan Olahraga Lari?

Sebelum melakukan olahraga lari, sebaiknya memilih makanan yang dapat memberikan energi yang cukup dan tidak membuat perut terlalu penuh. Beberapa contoh makanan yang cocok sebelum lari antara lain:

1. Buah-buahan segar seperti pisang, apel, atau jeruk, karena mengandung karbohidrat yang dapat memberikan energi yang dibutuhkan.

2. Roti gandum atau oatmeal, karena kaya akan serat dan karbohidrat yang dapat memberikan energi yang bertahan lama.

3. Yogurt atau smoothie, karena kaya akan protein dan karbohidrat yang dapat membantu memperbaiki otot-otot yang rusak selama berlari.

4. Telur rebus atau sandwich dengan telur, karena kaya akan protein yang dapat membantu memperbaiki otot-otot yang rusak selama berlari.

5. Air putih atau minuman elektrolit, karena penting untuk menghidrasi tubuh sebelum berlari dan menjaga keseimbangan elektrolit.

Pastikan untuk tidak makan terlalu banyak dan menghindari makanan berlemak atau berat sebelum berlari, karena dapat memperlambat pencernaan dan membuat perut terasa tidak nyaman selama berlari. Selain itu, jangan lupa untuk makan minimal 30-60 menit sebelum berlari agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan dengan baik.